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金殿赌场网址,能不能用家务劳动代替体育运动? | 杨文英教授课堂

来源:澳门赌盘时间:2020-01-11 16:57:55 点击:3313次

金殿赌场网址,能不能用家务劳动代替体育运动? | 杨文英教授课堂

金殿赌场网址,杨文英教授,中日友好医院内分泌代谢病中心主任,主任医师、教授、博士后导师、前前任糖尿病学会主任委员、亚洲糖尿病学会副主席、三诺北京健恒糖尿病医院院长。

小红帽说

有些糖尿病患者认为,做家务也是一种运动,自己做一天家务的活动量足够大了,完全可以取代运动。做家务真的等同于运动锻炼吗?

悦悦:有些糖尿病患者认为,做家务也是一种运动,自己做一天家务的活动量足够大了,完全可以取代运动。杨主任,做家务真的等同于运动锻炼吗?

对于做家务可以降糖这一点,答案是肯定的。目前,做家务降血糖已被科学研究所证实。但需要注意的是,做家务只是辅助性的降糖,并不能完全代替体育活动。

家务劳动虽然繁琐、累人,但通常是以局部运动为主,使人感觉劳累,而事实上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动。虽然比完全不活动要好得多,但并不能代替全身运动,达不到运动治疗的目的。家务劳动不可能对身体产生全面、系统的锻炼作用,糖尿病患者在做家务的同时也应安排专门的时间进行运动锻炼。患者通过运动锻炼,可使全身各个组织和器官都能发挥锻炼作用,这样就避免了家务劳动的局限性,使全身各个系统都得到必要的锻炼,从而促进机体的新陈代谢,加强代谢的调节,提高葡萄糖的利用率,增强胰岛素的敏感性,进而达到控制血糖、增强体质的目的。

家务事较多的患者,可以根据自己的工作、居家环境和具体条件选择适合自己的运动方式。轻度的运动项目有步行、下楼梯、做操、打太极拳、平地踏自行车等;中度的运动项目有缓慢跑步、上楼梯、打排球、登山、坡路骑自行车、跳舞等;高强度运动项目有跳绳、打篮球、游泳等。中老年患者主要进行轻体力活动,通过增加活动时间来增加热量的消耗;年轻人则可做一些强度大的活动。

患者也可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行,如推着儿童车做较长距离的散步,和儿童一起跑步、打球、做操等。家务劳动量要适宜,患者要感觉能胜任,比较轻松愉快,这样才有益于健康;反之,如果家务劳动过于繁重,使患者觉得精神和体力不堪重负,则对身体有害无利。

总之,做家务属于低强度活动,除了做家务外,糖尿病患者不应放弃其他的运动锻炼。糖尿病患者选择什么样的运动方式、运动强度和运动时间,是根据个人病情、体质、年龄等多种因素综合考虑的。任何形式的家务都不能完全取代运动锻炼。

杨教授精彩讲解:

文章摘选自《糖尿病的防与治 你知道吗》

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